Descubre el valor oculto del líquido de los botes de legumbres y por qué muchos lo consideran un ingrediente esencial, especialmente para dietas veganas.
Muchas personas abren un bote de legumbres en conserva y descartan inmediatamente el líquido que lo acompaña, pensando que solo sirve para conservar o que es un residuo sin valor. En realidad, ese líquido tiene un nombre específico en cocina: aquafaba. Se forma durante la cocción de legumbres como garbanzos, lentejas o judías, y contiene hidratos de carbono, proteínas y otras sustancias vegetales liberadas durante la cocción. Este conjunto de compuestos le otorga una textura viscosa y propiedades funcionales únicas en la cocina.
Este líquido no contiene conservantes dañinos y no representa un riesgo para la salud si se consume, siempre que la legumbre no tenga exceso de sal añadida en la conserva. Además, su composición lo hace útil más allá de simplemente cocinar las legumbres: se puede aprovechar para mejorar la textura y sabor en distintos platos y preparaciones.
Usos culinarios y beneficios para dietas veganas
El aquafaba ha ganado popularidad especialmente entre personas que siguen dietas veganas o buscan alternativas al huevo, debido a sus propiedades espumantes, gelificantes y emulsionantes. Estas características permiten que se use como sustituto del huevo en recetas como mousse, merengues, mayonesa vegana o incluso en platos tipo tortilla sin ingredientes animales.
Además de su versatilidad en la cocina, aprovechar este líquido ayuda a reducir el desperdicio alimentario y sacar más partido a los productos que ya tienes en la despensa. En lugar de desecharlo, reservarlo y emplearlo en otras recetas no solo aporta valor nutricional, sino también textura y consistencia a tus preparaciones.
Conclusión: El líquido de los botes de legumbres es mucho más que un simple resto de la cocción. Aprovecharlo puede enriquecer tus comidas, aportar nuevas opciones en dietas sin productos animales y contribuir a una cocina más sostenible y creativa.
