La planta recomendada por la NASA: deberías tenerla sí o sí en casa para sentirte mejor

Las plantas pueden influir en el descanso, pero no de la forma milagrosa que muchos creen. Esto es lo que realmente dice la ciencia sobre tener vegetación en el dormitorio.

La idea de que dormir con plantas en el dormitorio mejora la calidad del sueño se popularizó a partir de un estudio realizado por la NASA a finales de los años 80. En esa investigación se analizó cómo determinadas plantas de interior eran capaces de reducir algunos contaminantes del aire en espacios completamente cerrados, similares a los de una estación espacial.

Con el tiempo, este estudio se ha interpretado como una recomendación directa para colocar plantas en casa, especialmente en el dormitorio. Sin embargo, conviene matizar: el experimento se realizó en condiciones muy específicas y controladas. En un hogar normal, donde existe ventilación natural, el impacto real de unas pocas plantas sobre la calidad del aire es limitado.

¿Pueden realmente ayudar a dormir mejor?

Aunque las plantas no son una solución directa contra el insomnio, sí pueden contribuir de forma indirecta a un mejor descanso:

• Ayudan a crear un ambiente más agradable y relajante, lo que favorece la desconexión antes de dormir.

• Pueden aumentar ligeramente la humedad ambiental, algo beneficioso en habitaciones secas.

• Aportan una sensación de bienestar y calma visual, que influye positivamente en el estado de ánimo.

Eso sí, para que la purificación del aire fuera realmente significativa haría falta una cantidad muy elevada de plantas, algo poco práctico en un dormitorio. Por eso, su valor principal no es médico, sino ambiental y psicológico.

Entre las especies más recomendadas suelen mencionarse la lengua de suegra, el lirio de la paz, el aloe vera o el poto, plantas resistentes y fáciles de mantener que encajan bien en espacios interiores.

Conclusión

Tener plantas en el dormitorio no es perjudicial y puede ayudarte a dormir mejor de forma indirecta, creando un entorno más relajante y acogedor. Sin embargo, no sustituyen hábitos clave como una buena ventilación, horarios regulares y una correcta higiene del sueño. Usadas como complemento, pueden marcar la diferencia en cómo te sientes al irte a la cama.