El acceso a la prestación por desempleo es una de las principales preocupaciones de quienes pierden su trabajo o temen una situación de inestabilidad laboral. En 2026, muchos trabajadores se preguntan cuánto paro les corresponde si han cotizado exactamente un año. La respuesta no solo depende del tiempo trabajado, sino también de cómo se calcula la base reguladora y de los porcentajes aplicados durante el periodo de cobro.
En España, el sistema de protección por desempleo está gestionado por el SEPE y establece requisitos claros para acceder al llamado paro contributivo. Haber cotizado al menos 360 días en los últimos seis años es la condición mínima para generar derecho a esta prestación. A partir de ahí, entran en juego la duración reconocida y la cuantía mensual que percibirá el trabajador.
Cuánto paro corresponde en 2026 con 360 días cotizados
Con un año cotizado (360 días), la normativa vigente reconoce el derecho a 120 días de prestación por desempleo, es decir, cuatro meses de paro. Esta duración está fijada por tramos en función del tiempo cotizado y no ha sufrido modificaciones estructurales para 2026 en este aspecto concreto.
En cuanto a la cuantía, el importe del paro se calcula tomando como referencia la base reguladora, que resulta del promedio de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados. Durante los primeros 180 días de prestación, el trabajador percibe el 70% de la base reguladora. A partir del día 181, el porcentaje baja al 60%, aunque en el caso de quienes solo tienen derecho a cuatro meses de paro, toda la prestación se cobra aplicando el 70%, ya que no se supera ese primer tramo.
No obstante, existen límites mínimos y máximos establecidos por ley, que dependen de si el beneficiario tiene o no hijos a cargo. Esto significa que, aunque el cálculo porcentual arroje una determinada cifra, la prestación final puede ajustarse a esos topes oficiales.
Es importante recordar que, además de haber cotizado el mínimo exigido, el trabajador debe encontrarse en situación legal de desempleo, estar inscrito como demandante de empleo y no haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación. El cumplimiento de estos requisitos es indispensable para que el SEPE reconozca el derecho al paro.
Comprender cómo se determina la duración del paro en 2026 y cómo se calcula la cuantía con un año cotizado permite anticipar escenarios y planificar con mayor claridad una etapa de transición laboral, en un contexto donde cada mes de cobertura puede marcar una diferencia significativa en la economía doméstica.